Juoksukoulut

Juoksukoulu Startti on tarkoitettu aloittelijoille tai jo harrastaville juoksijoille, jotka haluavat saada virikkeitä omaan juoksemiseen. Juoksukouluun voi ilmoittautua mukaan vaikka et olisi juossut metriäkään!
Juoksukoulussa opit kuinka harjoitella oikein, juoksutekniikkaa, lihaskuntoa ja lihashuoltoa sekä peruskestävyysharjoittelua. Juoksukoululaisilla on lisäksi mahdollisuus edulliseen kuntotestaukseen.

Juoksukoulu järjestetään kevään / kesän 2021 aikana niin, että luennot järjestetään etäluentoina (Teams - vaatii toimivan nettiyhteyden sekä laitteen) ja harjoitukset lähiharjoituksina 4.5.-29.6. välisenä aikana tiistaisin (luennot + harjoittelu) ja torstaisin (harjoittelu).

Huom! Lähiharjoittelu toteutetaan 3.6. alkaen sillä edellytyksellä, että aikuisten harrasteliikunta on jälleen sallittua.


Juoksukoulu Startti luentojen sisältö:

1. Liikunnan ja harjoittelun yleiset perusteet
2. Vaivat ja niiden ennaltaehkäiseminen
3. Juoksutekniikka
4. Liikkujan ravinto
5. Monipuolisuutta harjoitteluun

Aikataulu:

Etäluennot tiistaisin klo 18.00-19.00
Harjoitukset torstaisin klo 18.00-19.00


ti 4.5. Aloitusluento: Liikunnan yleiset perusteet
ti 11.5. Juoksutekniikan tärkeimmät osa-alueet
ti 18.5. Yleisimmät vaivat ja niiden ennaltaehkäisy
ti 25.5. Monipuolisuutta harjoitteluun
ti 1.6. Liikkujan ravinto
to 3.6. Treeni: rauhallinen lenkki
ti 8.6. Treeni: juoksutekniikka
to10.6. Treeni: vauhtilenkittely
ti 15.6. Treeni: kehonhuolto
to 17.6. Treeni: vetotreenit radalla
ti 22.6. Treeni: juoksukoordinaatio
to 25.6. Treeni: juoksukuntopiiri
ti 29.6. Treeni: huippulenkki

Hinta:
135 € Lisäksi mahdollisuus liittyä seuran jäseneksi (45 € / v. 2021)

Halukkaille mahdollisuus aerobisen ja anaerobisen kynnyksen määritykseen tasotestillä (sis. laktaattimittaukset, materiaalikulut, sykemittarin lainan ja testipalautteen sähköpostitse), Huom! erillinen maksu 80€.

Huom. Huolehdithan, että vakuutuksesi on kunnossa!

Ryhmän toteutuminen edellyttää vähintään 10 osallistujaa.

Juoksukoulusta voit kysyä lisää: anu.koskenkorva(*)gmail.com


Ilmoittaudu mukaan täällä



Meillä voit maksaa Smartumilla, SporttiPassilla tai Eazybreakilla!